A jó éjszakai alvás a szabadban kulcsfontosságú tényező a nagyszerű szabadtéri élményben.
Gyakran kérdezik tőlünk: "Hideg van a szabadban táborozáskor, különösen télen, néha hóban?" "Milyen márka és modell?hálózsákvan, és mi a hőmérsékleti szabvány?" Ez nagyon nehéz kérdés megválaszolása, mert sok tényező befolyásolhatja a szabadtéri kemping éjszakai alvását.
1. A kemping kiválasztása és aludni?
A kemping elhelyezkedése a legfontosabb, lapos, szélálló és száraz
Az egyenetlen talaj közvetlenül befolyásolja az alvás érzését, még akkor is, ha légmatracot használ, próbáljon sík talajt találni.
A szabadtéri kempingezés, a fújó szél elviszi a testfelszíni hőmérsékletet, és a széltől a kültéri környezet nagyon sült lesz, ezért nagyon fontos a szél kempingpad kiválasztása is.
Egyes tesztek során a kutatók azt találták, hogy a talajon keresztüli hőveszteség háromszorosa a levegőveszteségnek. A rossz minőségű betéttől egy drága hálózsák többé-kevésbé haszontalannak tűnhet, míg egy jó alvóbetét javíthatja az alvás minőségét. Egy jó alvópárna kényelmesebbé teszi egy rosszabb kemping egyenetlen talaján, miközben kritikus akadályt jelent a hőveszteség ellen.
Amikor a hálózsákon fekszik, a hálózsákban lévő meleg anyag szinte semmivé lesz összenyomva, ezért az alvóbetét elengedhetetlen a talaj hőátadásának megakadályozásához. A test súlya összenyomja a hálózsákot és az alvóbetétet, különösen a csípőben és a vállban, ami hideg foltokhoz vezethet.
Hideg körülmények között a légpárnák és a habszivacs párnák együttes használata elősegítheti a kényelem megőrzését és megakadályozhatja a hideg foltok megjelenését, de ez kétségtelenül növeli a rakomány térfogatát és súlyát. Ezt a pontot a felhasználónak kell mérlegelnie.
2. Mit viselsz a hálózsákban?
A ruhák rétegezése a legtöbb szabadtéri rajongó számára természetes, de a legtöbb táborozó még mindig hálózsákot használ, mint otthon. Minél hidegebb az idő, annál fontosabb a kisebb testhőveszteség biztosítása. Hasonlóképpen, a hálózsák túlmelegedése nedvesség felhalmozódásához vezethet a hálózsák párnázatában. A testhőmérséklet szélesebb hőmérséklet-tartományban történő szabályozásának elősegítése érdekében szorosan illeszkedő, gyorsan száradó ruházatot kell viselni. Ha száraz ruhát visel a hálózsákba, és meleg ruhát visel éjszaka, amikor ki kell mennie a sátorból tevékenységhez, akkor kényelmesebben tud kimenni a sátorból. Személy szerint úgy gondolom, hogy ha lehet meleg mellényünk, akkor azt alvás közben is hordhatjuk, az nagyban javíthatja a mag szervterületének szigetelő hatását.
3. Biztosítsa a végtagok és a fej melegét
A fejed, a kezed és a lábad tele van erekkel, vérrel, így ezek a testrészek az elsők, amelyek megérzik a hideget, ezért gondoskodnod kell a melegről. Ez azt jelenti, hogy ha a feje, keze vagy lába fázik, akkor nehezen fog elaludni, és más testrészeit is megfázhatja.
A leghidegebb körülmények között sátorozás, meleg sapka, kesztyű és zokni viselése a hálózsákba való belépés előtt nagymértékben fokozza meleg érzését. Függetlenül attól, hogy viselje-e, az Ön testállapotának megfelelően hozzáadhat vagy leveheti őket.
4. Milyen jól étkezel lefekvés előtt – melegen tarthatja egész éjszaka a táborhelyet, a hálózsákok, hálózsákok külső tényezők, az alvást befolyásoló belső tényezők közül az étrended a kritikusabb. Alig tud aludni eleget evés nélkül, ha kint van a szabadban vagy a hideg környezetben anélkül, hogy eleget eszik, jól étkezik, nem tud elég kalóriát bevinni, nem akar jól aludni. elengedhetetlen a hideg környezetű kempingezéshez. A szervezet napi anyagcseréje, a szervezetnek vízre van szüksége, hogy ezeket az élelmiszereket energiává alakítsa. Ha kempingezés közben jól hidratálja testét, akkor megelőzheti az éjszakai alváshiányt.
Az esetek többségében az emberek hajnali 3 és 4 óra között ébrednek, fáznak és borzongva fekszenek reggelig. Ennek az az oka, hogy szervezete nem rendelkezik elegendő kalóriával, tápanyaggal és vízzel ahhoz, hogy fenntartsa anyagcseréjét a kényelmes éjszakai alváshoz.
5. Tartsa szárazon alvási környezetét.
Milyen védelemre van szüksége ahhoz, hogy Ön és hálózsákja szárazon és szélálló legyen?
Hol alszol, kunyhóban, sátorban, hóbarlangban vagy alpesi kunyhóban. Mindezek hatással lehetnek az alvásra. A szárazon maradás nem csak azért fontos, hogy megvédjük magunkat a csapadéktól, hanem ugyanilyen fontos a páralecsapódás kezelése is. Ha a hálózsákja nedves lesz, próbálja kiszárítani a napon, vagy rakjon tüzet, hogy kiszáradjon, mielőtt lefekszik.
Gondoskodjon a szellőzésről, hogy minimálisra csökkentse a légáramlást az alvóhelyen, különösen a hideg levegőben. A hideg levegő konvekciója vagy a hideg szél növeli a hőveszteséget, különösen vékony hálózsák használata esetén.
