Mi kell a szabadtéri túrázáshoz?

 Eminden túrázást jól fel kell készíteni a dolgokkal, hogy ne kelljen tartania a veszélytől túrázás közben, de fontos megjegyezni, hogy nem mindenhiking felszerelésegy túrán hordható, szelektíven viheti, választhat a túra helyszíne, a lista szerint, van, ami a tábor kényelmi kellékei közé tartozik, érdemes hozni. Alapszabály, hogy kezdje a testtömegének 20%-át kitevő csomaggal, és fokozatosan növelje azt 30%-ra, vagy bármennyire kényelmesen érzi magát.

Hátizsák

Válasszon egy hátizsákot, amely megfelel az Ön számára, ha túrázik; általában az MM-nek 45-55 literre van szüksége, a GG-nek több mint 55 literre

Sátor, hálózsák, nedvességálló betét

1 napos oda-vissza rövid vonalon nem érdemes felszerelni. Azonban eltarthat egy ideig, amíg kiválaszt egy olyan terméket, amely valóban megfelel Önnek és jó ár-érték arányú.

Túracipő

Válassza ki a megfelelő lábfejet, a csúszásmentes cipő lehetővé teszi, hogy nagy hasznot húzzon a hegyekben való séta során; ha nincs túracipő, akkor hegyet sétálva, legalább egy tucat, több mint 20 katonai gumicipőt kell viselni a lábon; természetesen ne felejtsd el levágni a lábkörmöket Oh. Azonban a park jellegű látnivalók hegy; Ó, hullámcipő és tornacipő elég legyen.

Kalap, kesztyű

A kalap szerepe az árnyékolás mellett, de a fejed melegének csökkentésében is; úgy tűnik, hogy a test hőjének nagy része a fejből származik, különösen akkor, ha a hőmérséklet alacsony. Úgy tűnik, hogy a kesztyűk szerepe a szubtrópusi hegyekben nem játszik túl nagy szerepet; viszont ha enélkül túrázunk a hegyekben, akkor szerintem van esély rá, hogy többé-kevésbé hiányozni fog.

Napszemüveg

A szabadtéri túrázás során a napszemüveg is elengedhetetlen. Képes blokkolni az összes szemet kényelmetlen UV-sugarak és egyéb tükröződések, a szerepe a napszemüveg nem csak árnyékban, hanem, hogy megvédje a szemünket a széltől, ezért válasszon egy kényelmes sport szemüveg nagyon szükséges. Jó választás például a nemzetközi OAKLEY OAKLEY márka, a rudy Ludi, a hazai OUTDO Gaote márka és más sportszemüvegek.

Szoprán síp

Egy csomó bögrefű, lebegő boldogság illat körülötted; egy szál illatos galuskát, édes társasággal körülötted; illatos zacskó, ezer jelentésű kifejezés, ragad rád; egy sárkányhajó, sima szellőben, olvas téged. Elérkezett a Sárkányhajó Fesztivál, legyen az életedben a gombócban boldogság és édesség, a gombócban szeretet és sima.

kések, tűz, fejlámpa (zseblámpa)\túrabot

Kések: éles, többfunkciós katonai kés legyen az első választás, a fűrész és a kés valószínűleg a leggyakrabban használja a szabadban; és a kést néha kábítószerrel is használhatják, például kígyómarással, ezért élesnek kell lennie.

Tűz: Ügyeljen a vízállóságra, mert a kritikus pillanatokban valóban szüksége lehet rá, hogy megmentse az életét.

Fejlámpa (zseblámpa): Mindig felesleges, ha nincs használatban, de a szokásom mindig meghozza; és pótelemeket és izzókat hoz. Az éjszakai távolsági kommunikáció síp szerepét is betölti (nappal ezt a munkát objektívvel is elvégezheti); A Moore-kód megtanulása segít jobban kommunikálni társaival.

Gyógyszer

Huo Xiang Zheng Qi kapszula, megfázás elleni gyógyszer, eritromicin kenőcs, fehér gyógyszerpor, fehér gyógyszerspray (élőolaj), kötszerek, érszorító, kígyógyógyszer, alkohol, hideg olaj (szélolaj), személyes speciális gyógyszerek és így tovább, és így tovább. (Különböző szintű követelményeknek és környezetvédelmi napoknak és így tovább, és úgy döntenek, hogy magukkal hoznak) bemennek a gyógyszertárba a kísérőhöz, hogy megértsék funkciójukat, majd saját igényeik szerint felkészüljenek; használja, amikor hálás lesz.

Étel

A kis méret, könnyű súly, magas tápanyagtartalom és könnyen fogyasztható elve szerint készítse el saját útitervének megfelelően; az általános szokás a 2 napnál rövidebb utak 1,5-szeres redundanciája. Hosszabb utakra 130%-os redundanciát kell tenni 3 napig (mert általában 3 napon belül lehet utántölteni).

Szokjon rá arra is, hogy folyamatosan a hátizsák alján tartson tömörített sütiket.

Víz

Általában napi 1,5 liter elegendő, de a hosszú távú utazásokhoz, különösen meleg időben, 3-6 liter vagy több is lehet; attól is függ, hogy van-e elérhető víz az úton. Sportitalok (szőlőruha, stb.) általában kaphatók a túra során, de természetesen glükózt és egyéb alapanyagokat is használhatunk saját sportitalaink elkészítéséhez. Általános turistatúrákra ne tedd, mindenhol el lehet adni.

főzőedények

Tűzhelyek, gázkannák, tűzhelyek stb. 1 nap rövid vonal (opcionális) hagyhatja, hogy a szája forró, FB vonal érdekesebb lesz; de több mint 2 napos zsinórra van szükség, főleg a hideg időjárási környezetben inkább.

ruházat

Ruházat stb. Fitt lehet, ha csak lazán sétálsz; úgy tűnik, hogy a követelmények nem túl magasak a sorban, ajánlott gyorsan száradó ruhát, nadrágot vásárolni. "Gautaix", mint a rohanó ruhák, nadrágok; és a polár kabát, nadrág és egyebek jók (persze az ár és a minőség is jó). Esőkabát, hátizsák huzat, vízálló táskák és egyéb esőfelszerelés is jó dolog. A tevékenységek is többre oszlanak, a felszerelési követelmények is eltérőek; így a fenti felszerelések közül nem mindegyikre van szüksége.

Figyelembe kell venni

 companionship

A legjobb, ha csoportosan utazunk, legalább 3 fővel, segítsünk egymásnak az úton, vigyázzunk egymásra. De a legjobb, ha nincs túl sok ember, különben zavarják egymást, és kényelmetlenül viselkednek. Poggyász kevesebb és könnyű, de mindenképpen vigyen magával néhány általános gyógyszert.

Utazás előtti megértés

Mielőtt elindulna, ismernie kell az áthaladó terület körülményeit, fizikai állapotát (például alsó végtagi érbetegségben, bőrfekélyben szenvedők és lapos lábfejűek nem alkalmasak túrázásra) és a helyszín éghajlati viszonyait. idő.

 Sajátítsd el a ritmust

A gyaloglás sebességének elsajátításához kezdjen el lassan, majd néhány nap múlva gyorsítson. Pihenjen naponta egyszer (hosszabb ideig), általában délben. A pihenőhelyen kerülni kell a közvetlen napfényt és az alacsonyan fekvő, nedves helyeket.

 Fizikai erőnlét fenntartása

Fontos, hogy elegendő alvásidőt és táplálék-kiegészítőket fogyasszunk, ne fogyasszunk huzamosabb ideig csak száraztápot, igyekezzünk minél több friss gyümölcsöt és zöldséget enni.

Túracipő választék

Ideálisabb turistacipőt vagy speciális túracipőt hordani túrázáskor, mert az ilyen cipőknek nem csak van egy bizonyos rugalmassága, ami mérsékelten párnázó hatást fejthet ki az agyra, hanem csökkenti a hosszú távú gyaloglás okozta lábdagadást is.

Adaptációs tréning

Ha hosszú távú túrára készül, a legjobb, ha elindul néhány módosítást, és fokozatosan növeli az edzés mennyiségét az állóképesség fokozása érdekében. Séta közben a láblemezzel, mérsékelt erővel szálljon le a talajra, hogy fenntartsa a test egyensúlyát.

Lábápolás

Mossa meg lábát meleg vízzel a napi túra végén, hogy enyhítse a fáradtságot. Ha hólyag van a lábfejen, egy tűvel (először alkoholos vattakoronggal dörzsölje át, vagy égesse el a tűzön) szúrja ki a lyukat, hogy kiszívja a vizet, majd kenje be a piros kenőcsöt a fertőzés megelőzése érdekében. Ne feledje, hogy ne tépje le a bőrt, amely hajlamosabb a fertőzésre, ami súlyosbítja a láb fájdalmát.

mászókészség

A hegyre való túrázáskor a test enyhén dőljön előre, a meredek lejtőkön megmászva a cikk-cakkos utat kell megtenni; a hegyről lefelé a testnek kissé hátra kell dőlnie, lazítania kell az alsó végtag izmait, hogy elkerülje a hát- és lábfájdalmakat.

Kösd össze a munkát és a pihenést

A túrázást saját fizikai körülményeik alapján kell meghatározni a napi útvonal meghatározásához, általában 4-5 km óránkénti séta. Minden alkalommal, amikor sétálsz, választhatsz, hogy 15 percet pihensz az árnyékban, a pavilonban és más helyeken, hogy visszaszerezze az erejét.